مه شو: بسیاری از علاقه مندان به رشته بدنسازی در تمام طول سال، بدن هیچ گونه وقفه و استراحتی به طور مداوم کار می کنند تا همواره بتوانند حجم و زیباییی عضلاتشان را حفظ کنند.
کارشناسان حرفه ای بدنسازی پیشنهاد می کنند که استراحت دوره ای بین تمرینات که می تواند ۲ بار در سال یا هر ۳ ماه یکبار باشد، شما را پرانگیزه و شاداب نگه خواهد داشت.
البته فراموش نکنید که در این مدت از زیاده خوری و افراط به طور جدی پرهیز کرده و از این زمان نهایت استفاده را برای تجدید قوا وانرژی دوره بعد ببرید.
در ضمن،این مدت، زمان بسیار خوبی برای برنامه ریزی دوره بعد و تعیین اهداف آینده خواهد بود.
برای کسب بهترین نتیجه، اجازه ندهید که این دوره ها ی استراحت بیش از دو هفته طول بکشد.
به خاطر داشته باشید که پس از بازگشت از این دوره های فراقت، تمرینات یک یا دو جلسه اول را سبک در نظر بگیرید، چرا که در صورت انجام تمرینات سنگین ناگهانی در جلسه اول، احتمال گرفتگی شدید و آسیب های احتمالی به هیچ وجه دور از ذهن نیست.
بنابراین با رعایت موارد ایمنی لازم، از دوره استراحت خود لذت ببرید.
سیامک انصاری درباره جنبه سیاسی قهوه تلخ و انواع مختلف بازیگران..!
مهربانی تا این حد..(عکس)
آداب ذکر و ختم صلوات
زانتیا یا مزدا 3 تیپ دو