نکات ایمنی در بدنسازی

مه شو: افرادی که دررشته بدنسازی فعالیت می کنند،برای داشتن عضلاتی زیبا و خوش فرم، قبل از هز چیز باید سلامت ومحافظت از بدن خود را مد نظر داشته باشند.در این مقاله، چند مورد ایمنی بسیار مهم را با هم مرور می کنیم:

۱-هرگز یک باشگاه سطح پایین را برای تمرینات خود انتخاب نکنید.

۲- اصول تمرینات را رعایت کرده و از راههای میانبر استفاده نکنید.

۳-گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن بدن را بعد از تمرین هرگز فراموش نکنید.

۴- تا زمانی که بدن شما گرم نشده، به هیچ عنوان بدن را تحت کشش و فشار قرار ندهید.

۵- در انجام تمرینات، از موقعیت مکانیکی به جا و مناسب استفاده کنید.

۶- بدون استفاده از کمربند وزنه برداری، وزنه های سنگین را بلند نکنید.

۷- وزنه را بسته به شرایط بدنی و در نظر گرفتن توان بدنی خود انتخاب نمایید.

۸- قبل از کار با وزنه های متعدد، حتما در این مورد از افراد حرفه ای، اطلاعات کسب کرده و آگاهانه عمل کنید.

۹- در باشگاه ورزشی، بخصوص در مراحل پیشرفته کار و کار با وزنه ودستگاه، حتما از کمک استفاده کنید.کمک، زمانیکه در پایین حرکت قفل شده اید، شما را یاری خواهد کرد.

۱۰- در صورتیکه کمک در دسترس شما نیست، حتما از طاقچه های قلابی استفاده کنید.

۱۱- همواره از گیره ثابت کننده صفحه در هالتر ها استفاده نمایید.

۱۲-در انجام حرکات، نفس خود را به هیچ عنوان حبس نکنید.

و در آخر اینکه در تمام تایم تمرین در باشگاه، کاملا پویا و فعال باشید و بی انگیزه تمرین نکنید.

ورزشکار باشید.